【糖友分享】肚子很饿了，血糖却很高，啥原因？

作为一名与糖尿病共存7年的老糖友，我对血糖管理有着深刻的体会。

今天，我想和大家分享一下，为什么有时候我们会感到饿，但血糖反而更高，以及如何应对这种情况。

饥饿与血糖升高的复杂关系

1. 升血糖机制的启动
   • 我们的身体有两套机制来维持血糖稳定：一套是降血糖机制，另一套是升血糖机制。当我们吃完饭后，身体主要启动降血糖机制，分泌胰岛素来控制血糖。
   但到了餐后三小时以后，身体需要维持血糖，不让血糖过低，这时主要依靠升血糖机制。肝细胞将多余的葡萄糖储存为肝糖原，然后在需要时分解回输到血液中。

2. 反应性高血糖的发生
   • 有时候，我们通过饥饿、药物或过度运动等方法，导致身体升血糖机制作用过强，就会发生反应性高血糖。这种状态下，身体分泌过多的升血糖激素，如肾上腺素、甲状腺素、胰高血糖素等，导致血糖升高。

个人经验分享

1. 避免过度节食
   • 我曾经尝试通过节食来控制血糖，但发现这会导致身体升血糖激素分泌增加，反而使血糖升高。因此，我学会了合理饮食，避免过度节食。
2. 合理用药
   • 药物是控制血糖的重要手段，但过量或不当使用也可能导致血糖波动。我遵循医生的建议，合理用药，并定期监测血糖，以调整药物剂量。

3. 适度运动
   • 适度运动有助于降低血糖，但过度运动可能刺激升血糖激素的分泌。我选择适合自己的运动方式，并控制运动强度，避免剧烈运动。

4. 监测血糖
   • 我养成了定期监测血糖的习惯，特别是在感到饥饿时，这有助于我及时了解血糖变化，并采取相应措施。
5. 保持情绪稳定
   • 情绪波动也会影响血糖。我学会了通过深呼吸、冥想等方法来管理情绪，减少压力和焦虑。

总结

作为老糖友，我深刻理解到血糖管理是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动、情绪等多方面因素。

我鼓励所有糖友找到适合自己的生活方式，保持血糖稳定。希望我的分享能够帮助到你们，让我们一起健康、快乐地生活。