提问糖尿病人除了喝牛奶和骆驼奶外，还可以吃点啥对睡眠有帮助呢？

我患糖尿病7年了，在寻找助眠食物的路上也积累了不少经验。

首推的就是燕麦。燕麦是我经常吃的食物，它的升糖指数比较低，对血糖很友好。我会在晚上煮一小碗燕麦粥，撒上一点肉桂粉。肉桂粉听说还有助于调节血糖呢。燕麦富含膳食纤维，能让我感觉饱腹感十足，肠胃也很舒服。而且燕麦含有丰富的维生素B族，这些营养物质能够帮助调节神经系统，让我在睡前能放松下来，更快地进入梦乡。

还有就是核桃。核桃是一种营养丰富的坚果，我每天晚上会吃三四个。它含有褪黑素，这可是能调节睡眠的好东西。每次吃了核桃后，我就感觉像是给我的睡眠加了一层保障。同时，核桃中的不饱和脂肪酸对心脏也很好，我们糖尿病患者很容易出现心血管问题，所以吃核桃也算是一举多得。

我还发现樱桃对睡眠也有帮助。樱桃含有大量的花青素和色氨酸。有段时间我睡眠不好，就尝试吃了一些樱桃。我会把樱桃洗干净，放在碗里，晚上看电视的时候吃几颗。感觉吃了樱桃后，晚上睡觉都安稳了许多，不会像以前一样翻来覆去。这些食物都是我亲身体验后觉得对睡眠有帮助的，希望能给其他糖友带来一些参考。